KTV 국민방송

살을 빼기 위해 운동을 하시는 분들은 많지만 정작 운동량을 얼마나 해야할지 아는 분은 많지 않습니다.

건강하게 비만을 탈출하는 운동법, 박성욱 기자가 알려드립니다.

건강을 위해, 살을 빼려고 운동을 시작하지만 운동량은 모두 제각각입니다.

안승진/대구시 지산동

“헬스 클럽 다닐 때 트레이너가 알려줘서 30분 유산소 운동 30분 근력운동 이렇게 하고 있어요.”

권영생/인천시 작전동

“아침 출근전에 한 40분 정도 뛰거나 걷는데 조금 부족한 감이 있어도 출근해야 하니까...”

하지만 건강을 지켜주는 운동도 과욕이나 잘못된 정보로 인해 독이 될 수 있습니다.

전문가들은 건강을 지키며 적정체중을 유지하기 위해서는 가장 먼저 본인의 체력을 정확히 알아야 한다고 조언합니다.

오상우 교수/동국대학교일산병원 가정의학과

“본인 체력에 맞지 않는 운동을 했을 경우 오히려 조직에 손상을 줘서 심혈관 질환이나 뇌질환 등을 가져 올 수 있는 만큼 체력을 알고 적정 운동량을 정해야 합니다.”

체지방과 근력, 혈압, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 6가지 항목에 대한 측정을 일선 보건소 등에서 어렵지 않게 할 수 있습니다.

이를 통해 본인의 체질과 적성에 맞는 운동을 알아낼 수 있습니다.

전문가들은 하루 30분 정도 약간 숨이 가빠서 노래를 부를 수 없을 정도의 운동을 매일 하는 것이 좋다고 조언합니다.

또 과도한 음주와 스트레스 등도 비만을 유발하는 만큼 음주나 음식섭취외의 스트레스 해소법을 갖는 것도 중요합니다.

KTV 박성욱입니다.

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